Wat is de aanbevolen hoeveelheid boterhammen per dag?
Een volwassene eet gemiddeld zo'n 3 sneetjes brood per dag. Dat is volgens de aanbevolen hoeveelheden van het Voedingscentrum te weinig. Wie meer brood eet, krijgt namelijk op een gezonde manier meer voedingsvezels, vitamines en andere belangrijke voedingsstoffen binnen. Het Voedingscentrum adviseert daarom de volgende hoeveelheden per dag*:
Aantal sneetjes brood per dag
| Man | Leeftijd | Vrouw |
| 2 - 3 | 1 tot en met 3 jaar | 2 - 3 |
| 3 - 5 | 4 tot en met 9 jaar | 3 - 5 |
| 4 - 6 | 10 tot en met 12 jaar | 4 - 6 |
| 6 - 8 | 13 tot en met 17 jaar | 6 |
| 7 | 18 tot 50 jaar | 5 |
| 6 | 51+ jaar en ouder | 4 |
* Wanneer ook vlees en vis wordt gegeten, en vrouwen niet zwanger zijn of borstvoeding geven. Wil je specifiek voor jou weten wat het advies is van het Voedingscentrum, kijk dan hier.
Het Voedingscentrum adviseert volwassenen om minimaal 3 boterhammen per dag te eten om voldoende jodium binnen te krijgen. Crackers, ontbijtgranen of bijvoorbeeld beschuit bevatten (vaak) geen jodium.
Kinderen kunnen overigens al heel vroeg beginnen met brood eten, ongeveer vanaf 6 maanden. Vanaf de leeftijd van 1 jaar kan een kind dagelijks 2 broodmaaltijden gaan gebruiken.
>> Waarom is brood een belangrijk voedingsmiddel?
Of je dik wordt van brood?